关于本视频
最后更新：2026年10月9日
视频指出，人们普遍认为跑步会磨损膝关节，但研究结果却指向相反的方向。视频指出，多项研究显示，跑步者患关节炎的速度并不比不跑步的人快，也有些研究显示跑步者的关节炎发生率较低。视频没有列出具体是哪项研究。
要点
- 视频指出，真正的风险来自训练因素：臀肌和髋部力量薄弱，使膝关节向内塌陷；姿势不当；或跑量突然大增。
- 视频指出，在这种情况下，可能会出现髌股疼痛（髌骨周围的疼痛）或软骨受刺激等损伤。
- 视频指出，关键在于分清正常的训练不适和真正的损伤。
本视频解答的问题
视频是否说跑步对膝关节有害？
视频指出，人们普遍认为跑步会磨损膝关节，但多项研究显示，跑步者患关节炎的速度并不比不跑步的人快，也有些研究显示跑步者的关节炎发生率较低。视频没有列出具体是哪项研究。
视频说真正的风险是什么？
视频指出，真正的风险来自训练因素：臀肌和髋部力量薄弱，使膝关节向内塌陷；姿势不当；或跑量突然大增。视频还指出，在这种情况下，可能会出现髌股疼痛（髌骨周围的疼痛）或软骨受刺激。
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需要紧急求助的征兆
有些症状不应等到常规预约。以下每一项都说明了该去哪里。
受伤之后
- 髌骨滑出原位且仍未复位，或膝盖看起来变形。请前往急诊部。如果髌骨已自行复位，请安排尽早评估。
- 腿部看起来扭曲或弯折、有骨头外露、有很深的伤口，或足部或腿部变得冰冷、苍白、麻木、发青或发白。请前往急诊部或拨打995。
- 您无法在保持膝盖伸直的情况下抬起腿，并且可能在髌骨正上方或正下方摸到一个凹陷。请安排当天紧急评估。
任何时候
- 膝盖卡住无法伸直，或非常疼痛，无法活动或承重。请安排当天紧急评估。
- 膝盖突然非常疼痛、发热、发红和肿胀，尤其伴有发烧或全身不适。请前往急诊部或拨打995。
- 一侧小腿或大腿新出现疼痛和肿胀。请安排当天紧急评估。如果同时感到呼吸急促或胸痛，请拨打995。
膝关节手术后
- 手术后的膝盖变得更痛、更肿或发红，伤口渗液，或出现发烧。请立即联系您的手术团队。如果当天无法联系到他们，请前往急诊部。如果您感到非常不适，请前往急诊部。如果出现呼吸急促或胸痛，请拨打995。
