关于本视频
最后更新：2026年10月9日
视频指出，膝前痛（尤其是髌骨下方的疼痛）通常与髌骨轨迹不良、髋部和臀肌无力、踝关节或小腿紧绷，或深蹲姿势有关。视频提到，在许多情况下，膝关节“只是受害者”，根源在于身体活动方式上更大的问题。
要点
- 视频举的例子包括：踝关节弯曲幅度不足，可能使膝关节过度前移；臀肌无力，可能使膝关节在下蹲时向内塌陷。
- 视频提到，深蹲站距过窄或过宽，会把压力转移到不该承受压力的结构上。
- 视频提到的结构性原因包括髌骨软化症（chondromalacia，髌骨下方的软骨问题）和髌骨倾斜。
- 视频列出的方法包括影像检查、贴扎和物理治疗以恢复力线，并提到有时可能会考虑手术。
本视频解答的问题
为什么我深蹲后膝盖会痛？
视频将深蹲后的膝前痛与髌骨轨迹、髋部和臀肌无力、踝关节或小腿紧绷以及深蹲姿势联系起来。视频还提到，膝关节往往是受到更广泛的动作问题影响，而有些原因则属于结构性问题。
如果深蹲时的疼痛持续，视频有什么建议？
视频提到，起点通常是调整站姿、鞋子、热身和灵活性训练。视频指出，如果疼痛持续，不应只是继续深蹲，而应让自己的动作接受评估。
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需要紧急求助的征兆
有些症状不应等到常规预约。以下每一项都说明了该去哪里。
受伤之后
- 髌骨滑出原位且仍未复位，或膝盖看起来变形。请前往急诊部。如果髌骨已自行复位，请安排尽早评估。
- 腿部看起来扭曲或弯折、有骨头外露、有很深的伤口，或足部或腿部变得冰冷、苍白、麻木、发青或发白。请前往急诊部或拨打995。
- 您无法在保持膝盖伸直的情况下抬起腿，并且可能在髌骨正上方或正下方摸到一个凹陷。请安排当天紧急评估。
任何时候
- 膝盖卡住无法伸直，或非常疼痛，无法活动或承重。请安排当天紧急评估。
- 膝盖突然非常疼痛、发热、发红和肿胀，尤其伴有发烧或全身不适。请前往急诊部或拨打995。
- 一侧小腿或大腿新出现疼痛和肿胀。请安排当天紧急评估。如果同时感到呼吸急促或胸痛，请拨打995。
膝关节手术后
- 手术后的膝盖变得更痛、更肿或发红，伤口渗液，或出现发烧。请立即联系您的手术团队。如果当天无法联系到他们，请前往急诊部。如果您感到非常不适，请前往急诊部。如果出现呼吸急促或胸痛，请拨打995。
