Tentang video ini
Terakhir diperbarui: 9 Oktober 2026
Nyeri lutut bagian depan, terutama di bawah tempurung lutut, biasanya dikaitkan dengan jalur gerak tempurung lutut yang kurang baik, otot pinggul dan otot bokong (gluteal) yang lemah, pergelangan kaki atau betis yang kaku, atau teknik squat, menurut video ini. Video ini menyebutkan bahwa pada banyak kasus, lutut “hanyalah korban” dari masalah yang lebih besar dalam cara tubuh bergerak.
Poin penting
- Contoh dari video ini: pergelangan kaki yang tidak dapat cukup menekuk dapat mendorong lutut terlalu jauh ke depan, dan otot bokong yang lemah dapat membuat lutut jatuh ke arah dalam saat turun.
- Video ini menyebutkan bahwa posisi kaki saat squat yang terlalu sempit atau terlalu lebar akan memindahkan tekanan ke struktur yang tidak semestinya.
- Video ini menyebutkan penyebab struktural seperti chondromalacia (masalah tulang rawan di bawah tempurung lutut) dan tempurung lutut yang miring.
- Video ini menyebutkan pencitraan, taping (pemasangan plester elastis), dan fisioterapi untuk memulihkan kesejajaran, dan menyebutkan bahwa operasi terkadang dapat dipertimbangkan.
Pertanyaan yang dijawab video ini
Mengapa lutut saya nyeri setelah squat?
Video ini mengaitkan nyeri lutut bagian depan setelah squat dengan jalur gerak tempurung lutut, otot pinggul dan otot bokong (gluteal) yang lemah, pergelangan kaki atau betis yang kaku, serta teknik squat. Video ini menambahkan bahwa lutut sering terdampak oleh masalah gerakan yang lebih luas, dan bahwa sebagian penyebabnya bersifat struktural.
Apa saran video ini jika nyeri saat squat terus berlanjut?
Video ini menyebutkan bahwa langkah awalnya sering kali adalah menyesuaikan posisi kaki, alas kaki, pemanasan, dan latihan mobilitas. Video ini menyebutkan bahwa jika nyeri menetap, Anda sebaiknya tidak terus melakukan squat, tetapi memeriksakan cara Anda bergerak.
Halaman terkait
Tanda-tanda yang memerlukan bantuan segera
Beberapa gejala tidak boleh menunggu janji temu rutin. Setiap butir di bawah ini menyebutkan ke mana Anda harus pergi.
Setelah cedera
- Tempurung lutut bergeser dari posisinya dan masih belum kembali, atau lutut tampak berubah bentuk. Pergilah ke Instalasi Gawat Darurat (IGD). Jika tempurung lutut kembali ke posisinya dengan sendirinya, jadwalkan pemeriksaan lebih awal.
- Tungkai tampak terpuntir atau bengkok, tulang terlihat, ada luka yang dalam, atau kaki atau tungkai menjadi dingin, pucat, mati rasa, kebiruan, atau putih. Pergilah ke Instalasi Gawat Darurat (IGD) atau telepon 995.
- Anda tidak dapat mengangkat tungkai dengan lutut tetap lurus, dan Anda mungkin merasakan celah tepat di atas atau tepat di bawah tempurung lutut. Jadwalkan pemeriksaan segera di hari yang sama.
Kapan saja
- Lutut macet dan tidak bisa diluruskan, atau sangat nyeri dan Anda tidak dapat menggerakkannya atau menumpukan berat badan padanya. Jadwalkan pemeriksaan segera di hari yang sama.
- Lutut tiba-tiba sangat nyeri, terasa panas, merah, dan bengkak, terutama bila disertai demam atau merasa tidak enak badan secara umum. Pergilah ke Instalasi Gawat Darurat (IGD) atau telepon 995.
- Satu betis atau paha baru mulai terasa nyeri dan bengkak. Jadwalkan pemeriksaan segera di hari yang sama. Jika Anda juga merasa sesak napas atau nyeri dada, telepon 995.
Setelah operasi lutut
- Lutut yang dioperasi menjadi lebih nyeri, bengkak, atau merah, luka operasi mengeluarkan cairan, atau Anda demam. Segera hubungi tim bedah Anda. Jika Anda tidak dapat menghubungi mereka pada hari yang sama, pergilah ke Instalasi Gawat Darurat (IGD). Jika Anda merasa sangat tidak sehat, pergilah ke IGD. Jika Anda sesak napas atau nyeri dada, telepon 995.
