关于本视频
最后更新：2026年10月9日
视频指出，并非所有运动都适合受刺激或发炎的膝关节，深蹲、高冲击跑步或某些弓步动作可能会增加关节承受的压力。视频指出，支具可以提供短期支撑，尤其是在受伤之后；支具可以是计划的一部分，但并不是完整的解决方案。
要点
- 视频指出，这一点在软骨磨损、半月板损伤或髌骨轨迹问题的情况下尤其适用；活动后症状发作，可能意味着该动作并不合适。
- 视频指出，反复发作、缓解后又复发的疼痛，尤其是伴有交锁、咔嗒声、肿胀或不稳时，可能与软骨病变（软骨受损）或半月板撕裂有关。
- 视频指出，持续的疼痛、影响活动方式的疼痛或反复出现的疼痛，都值得接受评估，即进行体格检查，必要时配合影像检查。
- 视频提到，评估后的治疗选项包括物理治疗、针对性的力量训练，以及在某些情况下的进一步干预。
本视频解答的问题
视频说哪些运动可能不适合受刺激的膝关节？
视频指出，深蹲、高冲击跑步和某些弓步动作可能会增加关节承受的压力，尤其是在软骨磨损、半月板损伤或髌骨轨迹问题的情况下。视频指出，活动后症状发作，可能意味着该动作在当时并不合适。
视频对膝关节支具有什么看法？
视频指出，支具可以提供短期支撑，尤其是在受伤之后。视频指出，支具可以是计划的一部分，但并不是完整的解决方案，而且了解疼痛的原因很重要。
视频对时好时坏的膝盖疼痛有什么看法？
视频指出，反复出现的疼痛，尤其是伴有交锁、咔嗒声、肿胀或不稳时，可能与软骨病变或半月板撕裂有关，值得接受评估。
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需要紧急求助的征兆
有些症状不应等到常规预约。以下每一项都说明了该去哪里。
受伤之后
- 髌骨滑出原位且仍未复位，或膝盖看起来变形。请前往急诊部。如果髌骨已自行复位，请安排尽早评估。
- 腿部看起来扭曲或弯折、有骨头外露、有很深的伤口，或足部或腿部变得冰冷、苍白、麻木、发青或发白。请前往急诊部或拨打995。
- 您无法在保持膝盖伸直的情况下抬起腿，并且可能在髌骨正上方或正下方摸到一个凹陷。请安排当天紧急评估。
任何时候
- 膝盖卡住无法伸直，或非常疼痛，无法活动或承重。请安排当天紧急评估。
- 膝盖突然非常疼痛、发热、发红和肿胀，尤其伴有发烧或全身不适。请前往急诊部或拨打995。
- 一侧小腿或大腿新出现疼痛和肿胀。请安排当天紧急评估。如果同时感到呼吸急促或胸痛，请拨打995。
膝关节手术后
- 手术后的膝盖变得更痛、更肿或发红，伤口渗液，或出现发烧。请立即联系您的手术团队。如果当天无法联系到他们，请前往急诊部。如果您感到非常不适，请前往急诊部。如果出现呼吸急促或胸痛，请拨打995。
