护膝绑带：一项研究的发现

作者：梁辨明医生（Dr Sean Leo），一位骨科顾问医生，临床重点为膝关节、运动损伤及下肢。

最后更新：2026年10月9日。

在一项以10名受过抗阻训练的男性为对象的实验室研究中，作者报告佩戴力量训练用护膝绑带（knee wraps）进行杠铃后蹲时，峰值功率提高了约10%，而且护膝绑带改变了深蹲技术^[1]。该研究的作者建议，在力量与体能训练中不应佩戴护膝绑带^[1]。

• 这项研究发现了什么？
• 护膝绑带是否改变了深蹲的方式？
• 作者给出了什么建议？
• 如果您有膝盖疼痛，是否应该先接受检查？
• 什么时候需要紧急求助？
• 我下一步该怎么做？

这项研究发现了什么？

在一项实验室研究中，10名受过抗阻训练的男性每人以其一次最大重复重量的80%完成6次单次杠铃后蹲，其中3次佩戴护膝绑带，3次不佩戴^[1]。作者报告，佩戴护膝绑带时峰值功率提高了约10%^[1]。该研究测量的是举重的力学表现^[1]。它没有报告医用膝关节支具或膝盖疼痛人士的情况^[1]。

护膝绑带是否改变了深蹲的方式？

同一项研究发现，佩戴护膝绑带改变了深蹲技术^[1]。作者表示，这种改变有可能会损害膝关节的完整性^[1]。

作者的原话

作者写道：“护膝绑带的弹性特性提高了机械输出，但改变了杠铃后蹲的技术，这种改变很可能会改变该训练所针对的肌肉组织，并有可能损害膝关节的完整性”^[1]。

作者给出了什么建议？

该研究的作者建议，在力量与体能训练中不应佩戴护膝绑带，而感觉无力的膝关节应接受评估和治疗^[1]。

如果您有膝盖疼痛，是否应该先接受检查？

如果您有膝盖疼痛，NHS（英国国家医疗服务体系）表示：请不要自我诊断，如果您感到担心，请去看医生^[2]。医生可以根据引起您膝盖疼痛的原因建议治疗方法^[2]。

什么时候需要紧急求助？

下面列出了不应等到常规预约时才处理的征兆。

我下一步该怎么做？

如果膝盖疼痛没有缓解，或者您不确定是什么原因引起的，接受评估是合理的下一步。评估会综合患者的病史、体格检查以及任何有帮助的检查，让患者和外科医生能够共同做出决定。评估会考虑所涉及的结构、患者的整体情况，以及患者希望恢复的目标。预约有助于做出知情的决定，并不代表承诺接受手术。

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参考文献

1. Lake JP, Carden PJC, Shorter KA. Wearing knee wraps affects mechanical output and performance characteristics of back squat exercise. J Strength Cond Res. 2012;26(10):2844-2849. PMID 22995993. DOI 10.1519/JSC.0b013e3182429840.
2. NHS. Knee pain. NHS website