Pendahuluan
Cedera olahraga · Pencegahan cedera
Pencegahan cedera olahraga: tips praktis untuk mengurangi risiko Anda
Dokter spesialis bedah ortopedi · cedera olahraga
Dr Sean LeoDokter Bedah Ortopedi, Singapura
Pertanyaan seputar klinik · Bukan layanan gawat darurat
Gambar ilustrasi
Pencegahan mengurangi risiko cedera Anda — tetapi tidak menghilangkannya.
Pencegahan mengurangi risiko cedera Anda — tetapi tidak menghilangkannya.
Pencegahan mengurangi risiko cedera Anda — tetapi tidak menghilangkannya.
- Persiapan yang bijak dapat menurunkan kemungkinan Anda mengalami cedera saat berolahraga atau beraktivitas. Persiapan tidak dapat membuat cedera mustahil terjadi, karena tidak setiap keseleo atau cedera regangan dapat dicegah, dan tidak ada satu langkah pun yang menjadi jaminan.[6][8]
- Langkah dengan bukti ilmiah terkuat adalah latihan kekuatan yang terstruktur. Latihan keseimbangan dan program latihan kombinasi juga membantu. Meningkatkan latihan secara bertahap, pemanasan, teknik yang baik, peralatan yang sesuai, tidur yang cukup, dan minum secara teratur di tengah panasnya Singapura melengkapi langkah-langkah tersebut.[1][2][6][8][9][5]
- Menemui dokter spesialis bedah ortopedi untuk cedera olahraga tidak berarti operasi sudah diputuskan.
- Dr Sean Leo adalah dokter spesialis bedah ortopedi yang menangani cedera olahraga. OrthoKinetics adalah merek profesional Dr Sean Leo. Konsultasi dan pengobatan klinis diberikan melalui OrthoSports Orthopaedic & Sports Surgery.
Isi halaman web ini
Baca bagian-bagian ini secara berurutan, atau langsung ke bagian yang Anda perlukan. Bagian yang sudah Anda baca akan ditandai.
Cedera bisa terjadi mendadak atau bertahap, dan kebiasaan baik membantu pada keduanya.
Cedera bisa terjadi mendadak atau bertahap, dan kebiasaan baik membantu pada keduanya.
Cedera bisa terjadi mendadak atau bertahap, dan kebiasaan baik membantu pada keduanya.
Cedera dapat terjadi tiba-tiba, akibat peristiwa tertentu seperti terpelintir, jatuh, atau benturan. Cedera juga dapat berkembang perlahan, akibat beban yang sama yang berulang selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Banyak cedera berkembang dengan cara kedua tersebut, dan itulah sebabnya laju latihan Anda penting.[2][3][7]
Kebiasaan di halaman ini bersifat umum. Kebiasaan ini berlaku untuk aktivitas biasa, seperti joging di akhir pekan atau rutinitas baru di pusat kebugaran, sama halnya dengan olahraga terorganisasi, dan manfaat aktif bergerak jauh lebih besar daripada risikonya.[8] Saran khusus untuk satu cabang olahraga dibahas dalam artikel terpisah, seperti cedera lari yang umum dan mencegah cedera pergelangan kaki yang umum.
Sebagian cedera tidak dapat dicegah, sebaik apa pun persiapan Anda.[6] Cedera tidak berarti Anda melakukan kesalahan.
Lakukan pemanasan sebelum berlatih.
Lakukan pemanasan sebelum berlatih.
Lakukan pemanasan sebelum berlatih.
Tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah faktor umum yang turut menyebabkan cedera, dan melakukan pemanasan terlebih dahulu adalah saran standar.[6][8] Anggaplah pemanasan sebagai cara menyiapkan tubuh Anda untuk apa yang akan Anda tuntut darinya.
Pemanasan adalah saran umum. Pemanasan tidak sama dengan program latihan kekuatan atau keseimbangan yang terstruktur, yang memiliki bukti ilmiah lebih kuat (lihat bagian di bawah).[1][2]
Peregangan adalah persoalan tersendiri. Dalam sebuah tinjauan besar terhadap berbagai uji klinis, peregangan saja tidak menunjukkan efek bermanfaat dalam mencegah cedera, sehingga peregangan tidak boleh diandalkan sebagai cara untuk menurunkan risiko Anda.[1] Anda tetap boleh melakukan peregangan untuk kelenturan dan kenyamanan.
Temuan tinjauan tentang peregangan
Tinjauan tersebut menggabungkan 25 uji klinis acak dengan 26.610 peserta. Peregangan saja tidak menunjukkan efek bermanfaat, sedangkan latihan kekuatan, latihan keseimbangan, dan program kombinasi menunjukkan efek yang menguntungkan.[1] Tinjauan tersebut menilai peregangan sebagai langkah tersendiri, bukan sebagai bagian dari program yang lebih luas.[1]
Tingkatkan secara bertahap, dan kembali secara bertahap setelah jeda atau cedera.
Tingkatkan secara bertahap, dan kembali secara bertahap setelah jeda atau cedera.
Tingkatkan secara bertahap, dan kembali secara bertahap setelah jeda atau cedera.
Kesalahan paling umum adalah melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Peningkatan beban latihan yang cepat dan berlebihan kemungkinan besar bertanggung jawab atas porsi yang besar dari cedera jaringan lunak non-kontak. Latihan itu sendiri tidak dianggap sebagai penyebabnya; program latihan yang tidak tepat, dengan lonjakan yang terlalu cepat, lebih mungkin menjadi penyebabnya.[3]
Jadi, tingkatkan latihan secara bertahap, dan jangan memaksakan diri melampaui tingkat kebugaran Anda saat ini.[8] Naikkan intensitas secara progresif, pada tingkat yang sesuai untuk Anda.[9] Hal yang sama berlaku ketika Anda memulai sesuatu yang baru atau kembali setelah jeda atau cedera: tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap dari waktu ke waktu.[8]
Cedera sebelumnya adalah salah satu prediktor terkuat cedera di masa depan, sehingga cedera sebelumnya menjadi alasan untuk berhati-hati dalam memberi beban pada area yang sama.[4] Rencana untuk kembali beraktivitas setelah operasi dibahas di halaman pemulihan pasca operasi.
Cara mengetahui apakah Anda meningkatkan latihan terlalu cepat
Para peneliti membandingkan seberapa banyak yang Anda lakukan baru-baru ini (beban “akut” Anda) dengan rata-rata Anda belakangan ini (beban “kronis” Anda). Beban terkini yang jauh di atas rata-rata Anda belakangan ini menandakan lonjakan mendadak, dan pada lonjakan itulah risiko cedera meningkat.[3] Anda tidak perlu menghitung apa pun. Versi praktisnya adalah menghindari lonjakan besar yang mendadak dalam aktivitas Anda dari minggu ke minggu.[3][8]
Latihan kekuatan dan keseimbangan adalah cara dengan bukti paling kuat untuk menurunkan risiko cedera.
Latihan kekuatan dan keseimbangan adalah cara dengan bukti paling kuat untuk menurunkan risiko cedera.
Latihan kekuatan dan keseimbangan adalah cara dengan bukti paling kuat untuk menurunkan risiko cedera.
Program latihan yang terstruktur mengurangi cedera olahraga. Dari jenis-jenis yang diteliti, latihan kekuatan adalah yang paling efektif. Di seluruh uji klinis yang ditinjau, latihan kekuatan mengurangi cedera sekitar dua pertiga, dan tidak ada kejadian merugikan yang dikaitkan dengannya dalam penelitian-penelitian tersebut.[1][2] Itu adalah temuan pada kelompok orang, bukan janji untuk orang tertentu.
Latihan keseimbangan (latihan keseimbangan dan koordinasi, yang oleh para peneliti disebut latihan propriosepsi atau latihan neuromuskular) dan program yang menggabungkan beberapa jenis latihan juga mengurangi cedera, meskipun tidak sebesar latihan kekuatan.[1][2]
Ini tidak berarti hanya latihan kekuatan yang penting, atau bahwa Anda harus mengikuti satu program tertentu untuk mendapatkan manfaatnya. Kombinasi yang tepat bergantung pada olahraga, tubuh, dan tujuan Anda, dan sebaiknya direncanakan bersama pelatih kebugaran, pelatih olahraga, atau klinisi yang berkualifikasi.[8]
Cakupan penelitiannya
Satu tinjauan mencakup 25 uji klinis dan 26.610 peserta.[1] Tinjauan selanjutnya terhadap enam uji klinis latihan kekuatan pada orang berusia 12 sampai 40 tahun menemukan bahwa volume dan intensitas latihan kekuatan yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko cedera yang lebih rendah.[2] Sebagian besar penelitian yang disertakan dilakukan pada pemain sepak bola. Para penulis mencatat bahwa penelitian yang lebih luas akan bermanfaat.[2]
Gunakan teknik yang baik dan perlengkapan yang tepat untuk olahraga Anda.
Gunakan teknik yang baik dan perlengkapan yang tepat untuk olahraga Anda.
Gunakan teknik yang baik dan perlengkapan yang tepat untuk olahraga Anda.
Teknik yang buruk adalah faktor yang diketahui turut menyebabkan cedera, dan mendapatkan bimbingan pelatih untuk mempelajari teknik yang benar dianjurkan, terutama saat Anda memulai olahraga atau aktivitas baru.[8]
Peralatan juga penting. Gunakan peralatan yang sesuai dengan aktivitasnya, termasuk alat pelindung bila diperlukan, seperti pelindung tulang kering untuk sepak bola atau pelindung gigi untuk rugbi.[8][7] Alas kaki harus sesuai dengan aktivitasnya, seperti sepatu lari untuk berlari.[8]
Perlengkapan tidak menggantikan teknik atau kebugaran, jadi anggaplah perlengkapan sebagai salah satu bagian dari persiapan yang baik.
Istirahat dan tidur adalah bagian dari menjaga daya tahan terhadap cedera.
Istirahat dan tidur adalah bagian dari menjaga daya tahan terhadap cedera.
Istirahat dan tidur adalah bagian dari menjaga daya tahan terhadap cedera.
Penelitian mengaitkan tidur yang buruk dengan cedera: kurang tidur dikaitkan dengan risiko cedera yang lebih tinggi, dan tidur yang buruk adalah prediktor cedera dan gegar otak yang sudah dikenal.[5]
Ini adalah hubungan yang terlihat dalam penelitian, yang tidak sama dengan bukti bahwa kurang tidur menyebabkan cedera. Tidur adalah hal yang dapat Anda ubah, sehingga tidur merupakan bagian yang masuk akal untuk menjaga ketahanan tubuh. Tidur bukan jaminan terhadap cedera.[5]
Di tengah cuaca panas Singapura, tingkatkan aktivitas secara bertahap dan minumlah secara teratur.
Di tengah cuaca panas Singapura, tingkatkan aktivitas secara bertahap dan minumlah secara teratur.
Di tengah cuaca panas Singapura, tingkatkan aktivitas secara bertahap dan minumlah secara teratur.
Iklim Singapura mengubah cara Anda bersiap. Rencana penanganan panas dari Sport Singapore menganjurkan untuk membiasakan diri dengan panas dan iklim setempat secara bertahap, serta menaikkan intensitas secara progresif pada tingkat yang sesuai untuk Anda.[9] Minumlah secara teratur selama beraktivitas.[9]
Isi pedoman Singapura
Heat Stress Management Plan dari Sport Singapore untuk olahraga terorganisasi menganjurkan minum setidaknya 250 ml air setiap 30 menit selama beraktivitas. Rencana ini juga menyarankan untuk memeriksa apakah warna urine Anda jernih atau kuning muda. Warna kuning yang lebih gelap dari biasanya mungkin menandakan tanda awal dehidrasi.[9] Ini adalah pedoman yang ditulis untuk olahraga terorganisasi, bukan resep medis pribadi.[9]
Nyeri saat beraktivitas adalah tanda untuk berhenti, bukan untuk terus dipaksakan.
Nyeri saat beraktivitas adalah tanda untuk berhenti, bukan untuk terus dipaksakan.
Nyeri saat beraktivitas adalah tanda untuk berhenti, bukan untuk terus dipaksakan.
Jangan mencoba “memaksakan diri melewati” nyeri akibat cedera, baik yang muncul tiba-tiba maupun yang berkembang perlahan. Ketika nyeri muncul saat melakukan gerakan atau aktivitas tertentu, berhentilah.[7][8] Melanjutkan aktivitas mungkin menyebabkan kerusakan lebih lanjut dan memperlambat pemulihan Anda.[7][8]
Nyeri yang membuat Anda berhenti adalah alasan untuk diperiksa, bukan alasan untuk memaksakan diri lebih keras. Tanda mana yang memerlukan perawatan segera bergantung pada area yang terlibat, dan panduan tentang tanda-tanda mendesak ada di bagian Langkah berikutnya di akhir halaman ini.
Catatan keselamatan: Halaman web ini bukan layanan gawat darurat. Tidak ada halaman yang dapat menyingkirkan kemungkinan masalah serius dari jarak jauh.
Video · Dr Sean Leo
Apakah Nyeri Setelah Berolahraga Merupakan Hal yang Baik?
- Menjelaskan perbedaan antara nyeri otot yang normal dan nyeri sendi.
- Membahas mengapa memaksakan diri saat nyeri sendi dapat memperburuk masalah.
Struktur / Pasien / Tujuan
Struktur / Pasien / Tujuan
Memutuskan bersama
Sesuaikan pencegahan dengan diri Anda.
Saran umum paling bermanfaat bila diterapkan pada diri Anda. Struktur, Pasien, dan Tujuan adalah tiga cara untuk memikirkan hal itu.
S
Struktur: apa yang dituntut olahraga Anda dari tubuh Anda?
Struktur adalah bagian tubuh yang paling banyak dibebani oleh olahraga atau aktivitas Anda, yaitu tuntutannya terhadap sendi, otot, dan tendon Anda. Seorang pelari dan seorang perenang menuntut hal yang berbeda dari bagian tubuh yang berbeda.
P
Pasien: siapa yang sedang bersiap?
Pasien berarti Anda sebagai pribadi seutuhnya: kebugaran, kesehatan umum, keadaan, dan riwayat cedera Anda. Cedera sebelumnya mengubah bagian mana yang perlu Anda jaga dengan lebih hati-hati.[4]
T
Tujuan: apa yang sedang Anda bangun?
Tujuan adalah apa yang sedang Anda upayakan, entah itu tetap aktif, kembali ke olahraga Anda, atau memulai sesuatu yang baru. Rencana yang baik berawal dari tujuan yang jelas.
Rencana Anda
Kebiasaan yang sama diterapkan secara berbeda pada setiap orang, dan tidak ada satu faktor pun yang menentukan cara Anda bersiap.
Ketika pencegahan tidak cukup.
Ketika pencegahan tidak cukup.
Ketika pencegahan tidak cukup.
Pencegahan menurunkan risiko Anda. Pencegahan tidak dapat menghilangkannya, dan cedera tetap dapat terjadi.[6][8] Jika cedera terjadi, itu bukan kegagalan Anda.
Langkah berikutnya adalah pemeriksaan, bukan mendiagnosis diri sendiri dan bukan memaksakan diri.[7][8] Pemeriksaan menggabungkan riwayat keluhan, pemeriksaan fisik bila diperlukan, dan tes yang berguna bila ada, sehingga Anda dan klinisi Anda dapat memutuskan apa yang dilakukan selanjutnya.
- Pusat informasi cedera olahraga menjelaskan cara cedera olahraga diperiksa.
- Patah tulang (fraktur) atau keseleo? menjelaskan perbedaan keduanya.
- Pemulihan pasca operasi membahas kembali beraktivitas setelah operasi.
- Pemulihan setelah operasi, menurut jenis operasi menunjukkan tempat menemukan informasi pemulihan untuk jenis operasi Anda.
Video · Dr Sean Leo
Kesalahan Saat Cedera Olahraga yang Memperlambat Penyembuhan (Dan Cara Menghindarinya)
- Menjelaskan kesalahan umum yang dilakukan orang setelah mengalami cedera olahraga.
- Menjelaskan bagaimana pemeriksaan dan rencana yang terstruktur mendukung pemulihan.
Refleksi Pemulihan OrthoKinetics
Refleksi pemulihan
Jika tidak ada persiapan yang dapat menghilangkan semua risiko, mengapa harus bersiap?
Merawat tubuh lebih mirip merawat kebun daripada membeli polis asuransi. Polis adalah sebuah transaksi: Anda membayar, dan Anda berharap mendapat pembayaran jika terjadi sesuatu. Perawatan tidak memiliki kontrak semacam itu. Anda menyiram dan memangkas karena ingin terus menikmati apa yang tumbuh, dan Anda tahu cuaca tetap akan datang silih berganti. Bersiap dengan baik adalah cara untuk memperlakukan tubuh Anda dengan sungguh-sungguh, apa pun yang dibawa oleh musim.
Apa artinya berlatih dengan memikirkan jangka panjang, bukan karena takut akan setiap kemunduran?
Rasa takut meminta Anda menghilangkan semua risiko, dan itu tugas yang tidak ada habisnya. Sikap merawat meminta sesuatu yang lebih kecil dan lebih bertahan lama: bersiap secara masuk akal, terus bergerak, dan menerima risiko yang tersisa. Manfaat aktif bergerak jauh lebih besar daripada risikonya.[8] Dilihat dengan cara ini, kebiasaan yang baik adalah cara untuk tetap bisa terus berolahraga, bukan taruhan bahwa Anda tidak akan pernah cedera.
Persiapan adalah bentuk perawatan bagi tubuh yang ingin terus Anda gunakan, bukan jaminan terhadap cedera.
Gambar ilustrasi
Bersama Anda di setiap musimKenali Dr Sean Leo
Kenali Dr Sean Leo
Seorang consultant orthopaedic surgeon dengan fokus klinis pada lutut, cedera olahraga, dan tungkai bawah.
- Dr Sean Leo adalah seorang consultant orthopaedic surgeon. OrthoKinetics adalah merek profesional beliau; layanan klinis diberikan melalui OrthoSports Orthopaedic & Sports Surgery di Mount Elizabeth Novena Specialist Centre dan Connexion, Farrer Park Hospital.
- Minat klinis beliau meliputi cedera olahraga, termasuk pada atlet remaja; rekonstruksi ligamen; operasi koreksi posisi (realignment); perbaikan tulang rawan dan pendekatan untuk mempertahankan sendi; penggantian sendi lutut; serta operasi pinggul dan lutut dengan bantuan teknologi.
- Tujuannya selalu sama: membantu orang kembali ke fungsi dan aktivitas yang bermakna, sambil menghindari masa istirahat yang tidak perlu.
- Kualifikasi: MBBS, MRCS (Ed), MMed (Ortho), FRCSEd (Ortho).
Selengkapnya: Kenali Dr Sean Leo
- Pendidikan dan karier: Dr Leo menempuh pendidikan kedokteran di National University of Singapore dan bertugas di Korps Medis Angkatan Bersenjata Singapura (Singapore Armed Forces Medical Corps) dari 2000 hingga 2012, dengan tugas yang mencakup perawatan prajurit dalam peran yang menuntut fisik. Beliau menyelesaikan pendidikan ortopedi pascasarjana pada 2009 dan program fellowship klinis selama satu tahun di Royal North Shore Hospital di Sydney, Australia, sebelum bergabung dengan Changi General Hospital sebagai orthopaedic consultant pada 2012, tempat beliau kemudian menjabat sebagai Senior Consultant dan Direktur Layanan Pinggul dan Lutut. Seiring senioritasnya, kontribusi pendidikan beliau berkembang ke arah bimbingan (mentorship) dan dukungan bagi dokter junior.
Pertanyaan yang sering diajukan
Pertanyaan umum tentang pencegahan cedera
Pertanyaan umum tentang pencegahan cedera
Bagaimana cara mencegah cedera olahraga?
Anda tidak dapat menghilangkan risikonya, tetapi Anda dapat menurunkannya. Latihan kekuatan yang terstruktur memiliki bukti ilmiah terkuat, program keseimbangan dan kombinasi juga membantu, dan meningkatkan latihan secara bertahap adalah hal yang utama. Pemanasan, teknik yang baik, dan peralatan yang sesuai adalah tambahan yang masuk akal. Tidak ada langkah yang menjadi jaminan, dan tidak setiap cedera dapat dicegah.[1][2][3][6][8]
Berapa banyak saya harus meningkatkan latihan setiap minggu?
Tingkatkan secara bertahap dan hindari lonjakan besar yang mendadak dalam beban latihan. Peningkatan beban yang cepat dan berlebihan kemungkinan besar bertanggung jawab atas porsi yang besar dari cedera jaringan lunak non-kontak. Jangan memaksakan diri melampaui tingkat kebugaran Anda saat ini. Laju yang tepat bergantung pada diri Anda, olahraga Anda, dan riwayat Anda, dan sebaiknya direncanakan bersama pelatih atau klinisi.[3][8][9]
Apakah pemanasan sebelum berolahraga benar-benar perlu?
Tidak melakukan pemanasan adalah faktor umum yang turut menyebabkan cedera, dan pemanasan sebelum berolahraga adalah saran standar. Pemanasan adalah langkah umum, tidak sama dengan program latihan kekuatan atau keseimbangan yang terstruktur, yang memiliki bukti ilmiah lebih kuat.[1][2][6][8]
Apakah peregangan mencegah cedera?
Peregangan saja belum terbukti mencegah cedera. Sebuah tinjauan besar terhadap berbagai uji klinis tidak menemukan efek bermanfaat dari peregangan saja. Anda tetap boleh melakukan peregangan untuk kelenturan dan kenyamanan, tetapi jangan mengandalkannya untuk menurunkan risiko cedera Anda. Latihan kekuatan dan keseimbangan memiliki bukti ilmiah yang lebih baik.[1]
Seberapa penting tidur dan pemulihan?
Kurang tidur dikaitkan dengan risiko cedera yang lebih tinggi, dan tidur yang buruk adalah prediktor cedera dan gegar otak yang sudah dikenal. Itu adalah hubungan yang terlihat dalam penelitian, bukan bukti sebab-akibat. Tidur adalah hal yang dapat Anda ubah, sehingga tidur merupakan bagian yang masuk akal untuk menjaga ketahanan tubuh, tetapi tidur bukan jaminan.[5]
Haruskah saya berhenti berolahraga jika merasa nyeri?
Ya. Jangan mencoba memaksakan diri melewati nyeri akibat cedera. Ketika nyeri muncul saat melakukan gerakan atau aktivitas tertentu, berhentilah. Melanjutkan aktivitas mungkin menyebabkan kerusakan lebih lanjut dan memperlambat pemulihan Anda. Nyeri yang membuat Anda berhenti adalah alasan untuk diperiksa. Beberapa tanda memerlukan perawatan segera, jadi lihat panduan di akhir halaman ini.[7][8]
Bagaimana cara menghindari cedera saat memulai olahraga baru?
Mulailah pada tingkat yang sesuai dengan kebugaran Anda saat ini dan tingkatkan secara bertahap. Dapatkan saran dan latihan dari pelatih kebugaran atau pelatih olahraga yang berkualifikasi, pelajari teknik yang benar, dan gunakan peralatan yang sesuai dengan aktivitasnya.[8][9]
Bagaimana sebaiknya saya minum di tengah panasnya Singapura?
Rencana penanganan panas dari Sport Singapore untuk olahraga terorganisasi menganjurkan untuk membiasakan diri dengan panas secara bertahap, menaikkan intensitas secara progresif, dan minum setidaknya 250 ml air setiap 30 menit selama beraktivitas. Rencana ini juga menyarankan untuk memeriksa apakah urine Anda jernih atau kuning muda. Ini adalah pedoman, bukan resep pribadi.[9]
Apa yang harus saya lakukan jika cedera saat berolahraga?
Hentikan aktivitas alih-alih memaksakan diri, dan jadwalkan pemeriksaan. Cedera tetap dapat terjadi meskipun persiapan sudah baik, dan itu tidak berarti Anda gagal. Lihat pusat informasi cedera olahraga untuk mengetahui cara pemeriksaan dilakukan, dan panduan di akhir halaman ini untuk tanda-tanda mendesak.[6][7][8]
Bagaimana cara mencegah cedera berulang setelah pulih?
Cedera sebelumnya adalah salah satu prediktor terkuat cedera di masa depan, jadi lebih berhati-hatilah dengan area yang sama. Saat kembali beraktivitas, tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap dari waktu ke waktu dan jangan melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Klinisi Anda yang menetapkan rencana untuk kembalinya Anda beraktivitas.[4][8]
Biaya dan asuransi
Biaya dan asuransi
Hal-hal praktis
Biaya, MediSave, dan asuransi
Tanyakan kepada tim klinik informasi terbaru tentang biaya, status panel, pra-otorisasi, dan perkiraan pengaturan pembayaran. Cakupan asuransi dan biaya yang ditanggung sendiri bergantung pada polis masing-masing dan keputusan perusahaan asuransi; tidak ada cakupan yang dijamin.
Perkiraan biaya operasi hanya dapat diberikan setelah konsultasi dan pemeriksaan, setelah rencana operasi disusun. Setiap kondisi bersifat unik — implan yang digunakan, lama operasi, dan faktor lain turut menentukan perkiraan keseluruhan. Perkiraan ini akan diberikan kepada Anda oleh klinik jika Anda memutuskan untuk menjalani penanganan dengan operasi, dan juga akan digunakan untuk membantu memperoleh pra-otorisasi dari asuransi bila berlaku.
Dr Leo terdaftar di panel yang ditampilkan. Jika perusahaan asuransi Anda tidak tercantum, Anda dapat menanyakan apakah penanganan bersama (co-management) dengan mitra dokter bedah Orthosports yang terdaftar di panel tersebut sesuai secara klinis dan administratif. Mitra dokter bedah Orthosports (Orthosports surgeon partners) secara kolektif terdaftar di panel semua Shield plan.
Manfaat spesifik, pra-otorisasi, penggantian biaya, dan pengobatan tanpa uang tunai (cashless) bergantung pada polis masing-masing dan persetujuan perusahaan asuransi, serta tidak dijamin.
Jadwalkan konsultasi: bagian janji temu ada di bagian bawah halaman ini.
Sumber
Referensi
Referensi
- Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2014;48(11):871-877. doi:10.1136/bjsports-2013-092538. PMID 24100287.
- Lauersen JB, Andersen TE, Andersen LB. Strength training as superior, dose-dependent and safe prevention of acute and overuse sports injuries: a systematic review, qualitative analysis and meta-analysis. Br J Sports Med. 2018;52(24):1557-1563. doi:10.1136/bjsports-2018-099078. PMID 30131332.
- Gabbett TJ. The training-injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder? Br J Sports Med. 2016;50(5):273-280. doi:10.1136/bjsports-2015-095788. PMID 26758673.
- Green B, Bourne MN, van Dyk N, Pizzari T. Recalibrating the risk of hamstring strain injury (HSI): A 2020 systematic review and meta-analysis of risk factors for index and recurrent hamstring strain injury in sport. Br J Sports Med. 2020;54(18):1081-1088. doi:10.1136/bjsports-2019-100983. PMID 32299793.
- Charest J, Grandner MA. Sleep and Athletic Performance: Impacts on Physical Performance, Mental Performance, Injury Risk and Recovery, and Mental Health. Sleep Med Clin. 2020;15(1):41-57. doi:10.1016/j.jsmc.2019.11.005. PMID 32005349. PMCID PMC9960533.
- NHS. Sprains and strains. Tersedia di: NHS website
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS), US National Institutes of Health. Sports Injuries: Diagnosis, Treatment, and Steps to Take. Tersedia di: NIAMS (NIH)
- nidirect (Northern Ireland Government Services). Sports injuries. Tersedia di: nidirect
- Sport Singapore (SportSG). Heat Stress Management Plan for Sport Fraternity. Ref SHW/02/2023, direvisi 24 April 2024. Tersedia di: Singapore Government website
Langkah berikutnya
Langkah berikutnya
Langkah berikutnya
Langkah berikutnya
Membaca tentang suatu masalah adalah titik awal. Pemeriksaan menggabungkan riwayat keluhan, pemeriksaan fisik bila diperlukan, dan tes yang berguna, serta membantu Anda dan dokter Anda memutuskan langkah selanjutnya. Seberapa banyak pemeriksaan fisik yang diperlukan merupakan pertimbangan klinis. Pemeriksaan fisik mungkin terbatas bila nyeri membuat pemeriksaan tidak dapat diandalkan, atau bila pencitraan jelas menunjukkan masalah yang sesuai dengan gejala, seperti patah tulang yang terlihat pada rontgen atau pemeriksaan MRI yang jelas menunjukkan cedera yang sesuai dengan gejala. Singapore Medical Council dan General Medical Council Inggris sama-sama mengizinkan konsultasi medis jarak jauh, ketika pemeriksaan fisik tidak memungkinkan, dengan pengamanan: dokter harus jelas tentang keterbatasan pendapat yang dibentuk tanpa pemeriksaan, dan apakah pemeriksaan tatap muka diperlukan, atau rujukan ke layanan lain, diserahkan kepada pertimbangan klinis dokter yang menangani.
Jika suatu cedera mungkin memerlukan perhatian segera, gunakan daftar tanda mendesak untuk area yang terkena. Untuk cedera lutut, gunakan daftar tanda mendesak lutut; untuk cedera kaki atau pergelangan kaki, gunakan daftar tanda mendesak kaki dan pergelangan kaki; untuk cedera bahu, gunakan daftar tanda mendesak bahu.
Jadwalkan konsultasi
Janji temu diatur melalui tim klinik OrthoSports. Kirimkan data Anda di bawah ini, atau kirim pesan atau telepon klinik.
Tinggalkan data Anda dan tim klinik akan membalas untuk mengatur waktu.
Kirim pesan ke klinik lewat WhatsApp
-
38 Irrawaddy Road, #10-41 Mount Elizabeth Novena Specialist Centre, Singapore 329563 Peta Orthosports@Novena (membuka Google Maps)
-
1 Farrer Park Station Road, #15-17 Connexion, Singapore 217562 Peta Orthosports@Connexion (membuka Google Maps)
WhatsApp hanya untuk pertanyaan seputar klinik. WhatsApp bukan layanan gawat darurat dan tidak dipantau untuk kebutuhan perawatan mendesak. Kontak melalui situs web atau pesan bukan layanan tanggap darurat. Dalam keadaan darurat medis, hubungi layanan gawat darurat setempat.
- OrthoKinetics tidak menyediakan layanan gawat darurat atau perawatan mendesak melalui halaman web ini atau kontak WhatsApp-nya.