Sepatu dan nyeri kaki

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa kaki Anda dapat membengkak sepanjang hari (hingga 8%), sehingga sebaiknya Anda membeli sepatu menjelang akhir hari untuk memastikan kenyamanan maksimal ^[1].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa kaki dapat bertambah besar seiring bertambahnya usia, jadi ukurlah kaki Anda setiap tahun ^[1].

AAOS OrthoInfo menyarankan untuk berdiri saat kaki Anda diukur, karena berat badan penuh Anda akan membuat kaki melebar ^[1].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa sepatu hak tinggi memberikan tekanan yang sangat besar pada bantalan lemak di bawah bantalan depan telapak kaki, dan semakin tinggi haknya, semakin besar tekanan dan kemungkinan cedera ^[1].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa taji tumit dapat terlihat pada rontgen ^[2].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa taji tumit dapat merupakan akibat dari tarikan yang berlangsung lama pada insersi fasia plantar, yaitu titik pada tulang tumit tempat fasia plantar melekat ^[2].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa kebanyakan orang yang memiliki taji tumit tidak mengalami nyeri tumit ^[2].

Pedoman konsensus Singapura yang sama menyatakan bahwa hubungan sebab-akibat antara pembentukan taji tumit dan plantar fasciitis masih diperdebatkan, karena taji ditemukan pada orang yang mengalami plantar fasciitis maupun pada orang yang tidak mengalaminya ^[12].

AAOS OrthoInfo mencantumkan nyeri di bagian belakang tumit saat memakai sepatu sebagai salah satu gejala tendinitis Achilles, yang didefinisikannya sebagai peradangan akut pada tendon ^[4].

Baca selengkapnya di Apa penyebab nyeri pada tendon Achilles dan tentang tendinitis Achilles.

AAOS OrthoInfo menyarankan untuk menghindari sepatu yang tidak menopang atau sudah aus ^[2].

AAOS OrthoInfo menyarankan untuk mengganti sepatu olahraga lama Anda sebelum sepatu tersebut aus dan tidak lagi menopang kaki Anda ^[2].

AAOS OrthoInfo menggambarkan bunion sebagai benjolan tulang yang nyeri yang tumbuh di sisi dalam kaki pada sendi jempol kaki ^[5].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa pada sebagian besar kasus, nyeri bunion dapat diredakan dengan memakai sepatu yang lebih lebar dengan ruang jari kaki yang cukup dan dengan pengobatan sederhana lainnya untuk mengurangi tekanan pada jempol kaki ^[5].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa pengobatan tanpa operasi sebenarnya tidak dapat memperbaiki bunion, tetapi dapat membantu mengurangi nyeri dan mencegah bunion bertambah parah ^[5].

Untuk informasi lebih lanjut tentang pemeriksaan dan pilihan pengobatan, lihat bunion (hallux valgus).

AAOS OrthoInfo menggambarkan jari palu (hammer toe) sebagai kelainan bentuk pada jari kaki kedua, ketiga, atau keempat, ketika jari tertekuk pada sendi tengahnya sehingga menyerupai palu ^[6].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa jari palu merupakan akibat dari ketidakseimbangan otot yang memberikan tekanan pada tendon dan sendi jari kaki ^[6].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa memakai sepatu yang tidak pas merupakan penyebab umum ketidakseimbangan ini ^[6]. Sumber tersebut menambahkan bahwa pada kasus lain, beberapa otot kecil di kaki dapat melemah seiring waktu dan menyebabkan ketidakseimbangan ^[6].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa sepatu sebaiknya setengah inci (sekitar 1,3 cm) lebih panjang daripada jari kaki terpanjang Anda, yang bagi banyak orang adalah jari kaki kedua, dan memiliki ruang jari kaki (toe box) yang lembut dan lapang ^[6]. AAOS OrthoInfo menggambarkan toe box sebagai bagian depan sepatu tempat jari-jari kaki berada ^[1].

NHS menggambarkan kuku kaki tumbuh ke dalam sebagai masalah umum ketika kuku tumbuh masuk ke dalam kulit jari kaki ^[7].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa sebagian besar kasus kuku kaki tumbuh ke dalam disebabkan oleh sepatu yang sempit, atau perawatan dan pemotongan kuku yang tidak tepat ^[8].

NHS menyarankan memakai sepatu atau sandal yang lebar dan nyaman ^[7]. Dalam sarannya tentang mencegah kuku kaki tumbuh ke dalam, NHS menyarankan untuk tidak memakai sepatu yang terlalu sempit atau tidak pas ^[7].

NHS menyatakan bahwa jari kaki Anda juga dapat terinfeksi, dan bahwa tanda-tanda jari kaki yang terinfeksi meliputi keluarnya nanah dan merasa panas atau menggigil ^[7].

NHS menyarankan untuk menemui dokter (NHS menyebut GP, yaitu dokter umum) jika jari kaki Anda nyeri dan bengkak disertai keluarnya nanah, atau jika suhu tubuh Anda sangat tinggi, atau Anda merasa panas, dingin, atau menggigil ^[7].

NHS menggambarkan mata ikan dan kapalan sebagai area kulit yang keras atau tebal yang dapat terasa nyeri ^[9].

NHS menyarankan memakai sepatu yang lebar, pas, dan menopang, dengan hak rendah dan sol lembut yang tidak menggesek ^[9].

AAOS OrthoInfo menggambarkan neuroma Morton sebagai penebalan jaringan yang mengelilingi satu atau lebih saraf kecil yang menuju ke jari-jari kaki ^[11].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa mungkin terdapat mati rasa atau kesemutan yang tidak nyaman pada jari-jari kaki ^[11].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa sepatu hak tinggi dapat memperburuk kondisi ini, dan bahwa sepatu yang sempit dan ketat juga memperburuknya dengan menekan tulang-tulang jari kaki dan menjepit saraf ^[11].

AAOS OrthoInfo menyarankan memilih sepatu yang lebih lebar dengan toe box yang lebar (bagian depan sepatu tempat jari-jari kaki berada), hak yang lebih rendah, dan sol yang lembut ^[11]. AAOS OrthoInfo menggambarkan toe box dengan cara ini dalam sarannya tentang memilih sepatu yang pas ^[1].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa Anda sebaiknya menemui dokter bedah ortopedi jika Anda terus mengalami nyeri, kesemutan, atau rasa tidak nyaman di kaki bagian depan, yang juga disebut AAOS OrthoInfo sebagai bantalan depan telapak kaki ^[11].