Berat badan tambahan memberi beban lebih besar pada lutut.[1] Saat Anda berjalan di permukaan datar, gaya pada lutut Anda setara dengan 1½ kali berat badan Anda.[1] Pada lansia dengan kelebihan berat badan atau obesitas dan osteoartritis lutut, setiap satu satuan berat badan yang turun dikaitkan dengan beban pada lutut sekitar 4 satuan lebih kecil di setiap langkah.[2]
- Apa yang termasuk berat badan berlebih?
- Seberapa besar gaya yang melewati lutut?
- Mengapa berat badan penting bagi sendi?
- Apakah berat badan tambahan memberi tekanan lebih besar pada meniskus?
- Apa yang berubah dengan menurunkan berat badan?
- Kapan bantuan segera diperlukan?
- Apa yang sebaiknya saya lakukan selanjutnya?
Apa yang termasuk berat badan berlebih?
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas didiagnosis dengan mengukur berat dan tinggi badan seseorang lalu menghitung indeks massa tubuh (BMI): berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter.[3] Untuk orang dewasa, WHO mendefinisikan kelebihan berat badan sebagai BMI lebih dari atau sama dengan 25, dan obesitas sebagai BMI lebih dari atau sama dengan 30.[3]
Selengkapnya tentang BMI
WHO menyatakan bahwa ukuran lain, seperti lingkar pinggang, juga dapat digunakan untuk mengidentifikasi kelebihan berat badan atau obesitas.[3] WHO juga menyatakan bahwa kategori BMI untuk menentukan kelebihan berat badan dan obesitas berbeda menurut usia dan jenis kelamin untuk orang dewasa, remaja, anak-anak, dan bayi.[3]
Seberapa besar gaya yang melewati lutut?
Saat Anda berjalan di permukaan datar, gaya pada lutut Anda setara dengan 1½ kali berat badan Anda.[1] Sebagai contoh perhitungan, bagi orang dengan berat badan 70 kg, 1½ kali berat badan berarti 105 kg pada lutut Anda di setiap langkah.
Gaya ini lebih tinggi di tangga dan saat jongkok.[1]
| Aktivitas | Gaya pada lutut, sebagai kelipatan berat badan |
|---|---|
| Berjalan di permukaan datar | 1½ kali [1] |
| Naik dan turun tangga | 2 sampai 3 kali [1] |
| Jongkok untuk mengikat tali sepatu atau mengambil sesuatu yang terjatuh | 4 sampai 5 kali [1] |
Mengapa berat badan penting bagi sendi?
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko terjadinya osteoartritis melalui dua cara.[1] Pertama, berat badan berlebih memberi tekanan tambahan pada sendi penumpu berat badan, misalnya lutut.[1] Kedua, faktor peradangan yang berkaitan dengan kenaikan berat badan mungkin berperan menimbulkan masalah pada sendi lain, misalnya tangan.[1]
Apakah berat badan tambahan memberi tekanan lebih besar pada meniskus?
Meniskus adalah bantalan tulang rawan berbentuk huruf C di antara tulang paha dan tulang kering.[4] Fungsi utamanya adalah menyalurkan beban di seluruh sendi, dan meniskus memiliki peran sekunder dalam meredam guncangan dan menjaga stabilitas.[4] Beban yang melewati lutut meningkat seiring berat badan.[1]
Apakah suatu masalah lutut melibatkan meniskus adalah hal yang dipastikan melalui pemeriksaan. Halaman operasi perbaikan meniskus menjelaskan bagaimana masalah meniskus diperiksa dan ditangani.
Apa yang berubah dengan menurunkan berat badan?
Dalam sebuah uji yang mengikuti 142 lansia kurang gerak dengan kelebihan berat badan atau obesitas dan osteoartritis lutut selama 18 bulan program diet dan olahraga, setiap satu satuan berat badan yang turun dikaitkan dengan penurunan gaya pada sendi lutut sekitar 4 satuan.[2] Para penulis menulis bahwa, jika diakumulasikan selama ribuan langkah per hari, penurunan sebesar ini tampaknya bermakna secara klinis.[2]
Sebuah tinjauan sistematis terhadap tujuh studi pada orang dewasa dengan osteoartritis lutut dan obesitas menemukan bahwa penurunan berat badan sebesar 5% sampai 10% secara signifikan memperbaiki nyeri, disabilitas yang dilaporkan sendiri, dan kualitas hidup (fisik).[5] Orang dewasa dalam studi-studi tersebut memiliki rata-rata BMI 33,6 sampai 36,4 dan osteoartritis lutut ringan hingga sedang.[5] Hasil untuk fungsi fisik tidak dapat disimpulkan.[5]
Sebuah pedoman dari AS sangat merekomendasikan penurunan berat badan untuk osteoartritis lutut dan pinggul pada orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.[6] Pedoman tersebut menyatakan bahwa manfaat penurunan berat badan terhadap gejala diperkuat dengan program olahraga.[6]
Bagi penderita osteoartritis lutut yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, pedoman klinis Agency for Care Effectiveness (ACE) Singapura (2026) menyatakan bahwa penurunan berat badan secara bertahap sebesar 5 sampai 10% dalam 6 sampai 12 bulan dapat dicapai dan memberikan perbaikan yang signifikan pada nyeri, fungsi, dan kualitas hidup [7]. Makalah kerangka bukti-ke-rekomendasi (evidence-to-recommendation) yang diterbitkan untuk pedoman tersebut menilai bukti di balik saran pengelolaan berat badan memiliki tingkat kepastian sangat rendah hingga sedang, dengan alasan heterogenitas yang besar dan risiko bias yang tinggi dalam studi-studi tersebut [8].
Selengkapnya tentang apa yang digambarkan oleh angka-angka ini
- Angka beban berasal dari analisis cara berjalan (gait analysis) dalam satu uji dan menggambarkan kelompok yang terdiri dari 142 orang, bukan satu orang tertentu.[2]
- Rekomendasi pedoman ini ditujukan bagi orang dengan osteoartritis lutut atau pinggul yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.[6]
Untuk panduan yang lebih lengkap, baca artikel tamu Penurunan Berat Badan dan Osteoartritis Lutut: Mengapa Hal Ini Dapat Membuat Perbedaan yang Bermakna, yang ditulis oleh seorang consultant endocrinologist. Untuk gambaran yang lebih luas tentang mengelola nyeri artritis, lihat cara mengelola nyeri artritis.
Kapan bantuan segera diperlukan?
Daftar di bawah ini mencakup tanda-tanda yang tidak boleh menunggu janji temu rutin.
Apa yang sebaiknya saya lakukan selanjutnya?
Jika nyeri lutut tidak kunjung mereda, atau Anda tidak yakin apa penyebabnya, pemeriksaan adalah langkah berikutnya yang masuk akal. Pemeriksaan menggabungkan cerita pasien, pemeriksaan fisik, dan tes apa pun yang membantu, sehingga pasien dan dokter bedah dapat memutuskan bersama. Pemeriksaan ini menilai struktur yang terlibat, pasien sebagai pribadi seutuhnya, dan tujuan yang ingin dicapai kembali. Janji temu mendukung keputusan yang didasari informasi. Janji temu bukan komitmen untuk menjalani operasi.
- Pelajari tentang operasi perbaikan tulang rawan untuk kerusakan pada permukaan sendi.
- Baca tentang pusat informasi lutut.
- Jadwalkan pemeriksaan lutut saat Anda siap.
Halaman ini memberikan informasi umum dan tidak dapat mendiagnosis kondisi perorangan. OrthoKinetics tidak memberikan layanan gawat darurat atau layanan mendesak melalui halaman web ini maupun kontak WhatsApp-nya.
Referensi
- Harvard Health Publishing. Why weight matters when it comes to joint pain. 11 December 2019. Harvard Health Publishing
- Messier SP, Gutekunst DJ, Davis C, DeVita P. Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults with knee osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2005;52(7):2026-2032. doi:10.1002/art.21139. PMID 15986358.
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. World Health Organization (halaman bertanggal 7 Oktober 2026).
- Fox AJS, Wanivenhaus F, Burge AJ, Warren RF, Rodeo SA. The human meniscus: a review of anatomy, function, injury, and advances in treatment. Clin Anat. 2015;28(2):269-287. doi:10.1002/ca.22456. PMID 25125315.
- Chu IJH, Lim AYT, Ng CLW. Effects of meaningful weight loss beyond symptomatic relief in adults with knee osteoarthritis and obesity: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2018;19(11):1597-1607. doi:10.1111/obr.12726. PMID 30051952.
- Kolasinski SL, Neogi T, Hochberg MC, et al. 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation guideline for the management of osteoarthritis of the hand, hip, and knee. Arthritis Care Res (Hoboken). 2020;72(2):149-162. doi:10.1002/acr.24131. PMID 31908149. PMC11488261.
- Agency for Care Effectiveness (ACE). Management of knee osteoarthritis – a joint effort with patients. ACE Clinical Guideline (ACG), Ministry of Health, Singapore. 2026. Bagian pengelolaan berat badan. Versi web, terakhir diperbarui 29 Juli 2026: Singapore Government website. Diakses 24 Oktober 2026.
- Chan JLE, Chua SCJH, Lee EPX, Kwok J, Expert Group for Knee Osteoarthritis ACG, Ricci V, Kim PAL. Evidence-to-Recommendation Framework for 2026 ACE Clinical Guideline on the management of knee osteoarthritis. Singapore Medical Journal. 2026;67(6):336-344. doi: 10.4103/SINGAPOREMEDJ.SMJ-2026-139. Diakses 24 Oktober 2026.
Apakah halaman ini membantu?