Apakah lari menyebabkan artritis lutut?

Ditulis oleh Dr Sean Leo, consultant orthopaedic surgeon dengan fokus klinis pada lutut, cedera olahraga, dan tungkai bawah.

Terakhir diperbarui: 9 Oktober 2026.

Dalam sebuah tinjauan tahun 2017 yang menggabungkan hasil 17 studi, osteoartritis (OA) pinggul dan lutut ditemukan pada 3,5% pelari rekreasional, 10,2% orang kurang gerak yang tidak berlari, dan 13,3% pelari kompetitif.^[1] Para penulis tidak dapat memastikan apakah perbedaan ini disebabkan oleh lari atau oleh faktor risiko lain, seperti cedera sebelumnya.^[1]

• Apakah lari menyebabkan artritis pada lutut?
• Apakah lari merusak sendi Anda?
• Apakah hanya lari jarak jauh yang berpengaruh?
• Apa lagi yang meningkatkan risiko OA lutut?
• Bagaimana jika saya sudah mengalami nyeri lutut?
• Pertanyaan yang sering diajukan
• Kapan bantuan segera diperlukan?
• Apa yang sebaiknya saya lakukan selanjutnya?

Apakah lari menyebabkan artritis pada lutut?

Tinjauan tahun 2017 tersebut merupakan tinjauan sistematis dan meta-analisis, yang menggabungkan hasil dari banyak studi. Tinjauan ini meneliti apakah orang yang berlari lebih banyak mengalami OA pinggul dan lutut daripada orang yang tidak berlari.^[1] Pelari rekreasional memiliki angka kejadian OA yang lebih rendah dibandingkan pelari kompetitif dan kelompok kontrol yang tidak berlari.^[1]

• OA pinggul dan lutut ditemukan pada 13,3% pelari kompetitif, 3,5% pelari rekreasional, dan 10,2% kelompok kontrol (orang kurang gerak yang tidak berlari).^[1]
• Pelari kompetitif adalah atlet profesional atau elite, atau orang yang mengikuti kompetisi internasional.^[1] Pelari rekreasional adalah orang yang berlari dalam konteks nonprofesional (amatir).^[1]
• Para penulis tidak dapat menentukan apakah hubungan tersebut bersifat sebab-akibat atau dipengaruhi oleh faktor risiko lain (faktor perancu), seperti cedera sebelumnya.^[1]

Selengkapnya tentang tinjauan ini

Dua puluh lima studi (125.810 orang) dimasukkan dalam tinjauan, dan 17 studi (114.829 orang) digabungkan dalam meta-analisis.^[1] Berlari selama kurang dari 15 tahun dikaitkan dengan angka kejadian OA pinggul dan lutut yang lebih rendah dibandingkan kelompok kontrol.^[1]

Apakah lari merusak sendi Anda?

Tinjauan ini tidak dapat menentukan apakah lari merusak sendi. Para penulisnya menulis bahwa gaya hidup yang lebih kurang gerak dan paparan jangka panjang terhadap lari dengan volume tinggi atau intensitas tinggi sama-sama dikaitkan dengan OA pinggul dan/atau lutut.^[1]

• Cedera sendi merupakan faktor risiko OA yang sudah dikenal, terutama penggunaan berlebihan pada sendi yang belum memiliki cukup waktu untuk pulih setelah cedera atau operasi.^[2]
• Para penulis tinjauan tersebut menyebutkan cedera sebelumnya sebagai salah satu faktor risiko lain yang dapat mengaburkan (menjadi faktor perancu) hubungan antara lari dan OA.^[1]
• Bagi orang yang sudah mengalami OA, olahraga sangat dianjurkan.^[3]

Apakah hanya lari jarak jauh yang berpengaruh?

Tinjauan ini meneliti bagaimana intensitas lari memengaruhi hubungannya dengan OA.^[1] Pelari kompetitif memiliki angka kejadian OA pinggul dan lutut tertinggi, yaitu 13,3%, dan pelari rekreasional memiliki angka terendah, yaitu 3,5%.^[1] Para penulis menulis bahwa paparan jangka panjang terhadap lari dengan volume tinggi dan/atau intensitas tinggi dikaitkan dengan OA pinggul dan/atau lutut, dan mereka tidak dapat menentukan apakah hubungan tersebut bersifat sebab-akibat.^[1]

Apa lagi yang meningkatkan risiko OA lutut?

Penyebab pasti OA belum diketahui, tetapi beberapa hal diduga meningkatkan risikonya.^[2]

• Cedera sendi, kondisi lain yang merusak sendi, bertambahnya usia, riwayat keluarga, obesitas, dan berjenis kelamin perempuan semuanya diduga meningkatkan risiko.^[2]
• Olahraga atau pekerjaan yang sering memberi tegangan pada sendi dan memaksa sendi menanggung beban berlebihan dapat meningkatkan risiko.^[2]

OA tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi Anda mungkin dapat menurunkan risiko dengan menghindari cedera dan menjalani gaya hidup sehat.^[2] Pedoman American College of Rheumatology (ACR) mencatat bahwa strategi pencegahan saat ini berfokus pada pengelolaan berat badan dan pencegahan cedera.^[3] Baca selengkapnya di artikel tentang penurunan berat badan dan osteoartritis lutut dan di tips pencegahan cedera.

Bagaimana jika saya sudah mengalami nyeri lutut?

Temui dokter jika Anda mengalami gejala OA yang menetap, agar diagnosis dapat dipastikan dan pengobatan yang diperlukan dapat diresepkan.^[2] Apakah lari cocok untuk lutut yang nyeri, atau yang mengalami OA, adalah pertanyaan yang perlu dijawab melalui pemeriksaan.

Olahraga untuk OA lutut dan pinggul dapat mencakup jalan kaki, latihan penguatan, dan latihan akuatik (olahraga di dalam air), dan ACR tidak menemukan bahwa salah satunya lebih unggul daripada yang lain.^[3] Baca tentang cara mengelola nyeri artritis dan tentang kerusakan tulang rawan lutut.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apakah jogging buruk bagi sendi Anda?

Dalam tinjauan tahun 2017, pelari rekreasional memiliki angka kejadian OA pinggul dan lutut yang lebih rendah dibandingkan kelompok kontrol yang tidak berlari.^[1] Para penulis tidak dapat menentukan apakah lari merupakan penyebab perbedaan tersebut.^[1]

Dapatkah lari menyebabkan artritis pada lutut?

Tinjauan ini tidak dapat menentukan apakah hubungan antara lari dan OA bersifat sebab-akibat atau dipengaruhi oleh faktor risiko lain (faktor perancu), seperti cedera sebelumnya.^[1]

Haruskah saya berhenti berlari jika lutut saya nyeri?

Gejala sendi yang menetap layak dikonsultasikan ke dokter, agar diagnosis dapat dipastikan dan pengobatan yang diperlukan dapat diresepkan.^[2] Lutut yang tiba-tiba sangat nyeri, terasa panas, merah, dan bengkak memerlukan bantuan segera, seperti yang dijelaskan di bawah ini.

Kapan bantuan segera diperlukan?

Daftar di bawah ini mencakup tanda-tanda yang tidak boleh menunggu janji temu rutin.

Apa yang sebaiknya saya lakukan selanjutnya?

Bagi siapa pun yang nyeri lututnya menetap saat berlari, atau yang ingin memahami risiko artritis lutut mereka sendiri, pemeriksaan adalah langkah berikutnya yang masuk akal. Pemeriksaan menggabungkan cerita pasien, pemeriksaan fisik, dan tes apa pun yang membantu. Pemeriksaan ini menilai struktur yang terlibat, pasien sebagai pribadi seutuhnya, dan tujuan yang ingin dicapai kembali. Janji temu mendukung keputusan yang didasari informasi. Janji temu bukan komitmen untuk menjalani operasi.

• Baca tentang jenis-jenis utama artritis dan tentang cara mengelola nyeri artritis.
• Jadwalkan pemeriksaan lutut saat Anda siap.
• Jelajahi pusat informasi lutut untuk masalah lutut lainnya, atau artikel lainnya.
• Baca selengkapnya tentang Dr Sean Leo, yang tercantum sebagai penulis halaman ini.

Referensi

1. Alentorn-Geli E, Samuelsson K, Musahl V, Green CL, Bhandari M, Karlsson J. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2017;47(6):373-390. doi:10.2519/jospt.2017.7137. PMID:28504066.
2. NHS. Osteoarthritis. NHS website
3. Kolasinski SL, Neogi T, Hochberg MC, et al. 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Arthritis Care Res (Hoboken). 2020;72(2):149-162. doi:10.1002/acr.24131. PMCID:PMC11488261.