Tentang video ini
Terakhir diperbarui: 9 Oktober 2026
Video ini menyebutkan bahwa naik tangga memberikan beban yang lebih besar pada lutut dibandingkan berjalan di permukaan datar. Sindrom nyeri patelofemoral (runner’s knee) digambarkan sebagai keadaan ketika tempurung lutut tidak bergerak mulus di alur tulang paha, dengan nyeri di sekitar dan di belakang tempurung lutut.
Poin penting
- Video ini menyebutkan bahwa sendi tempat tempurung lutut bertemu dengan tulang paha dapat menerima tekanan beberapa kali lipat berat badan saat naik tangga.
- Untuk keausan awal tulang rawan, video ini menyebutkan bahwa permukaan sendi menipis seiring bertambahnya usia atau akibat beban berlebih, yang mungkin merupakan tanda awal chondromalacia (pelunakan tulang rawan di bawah tempurung lutut) atau osteoartritis.
- Video ini menyebutkan otot bokong (gluteus) atau pinggul yang lemah, serta cedera sebelumnya seperti cedera regangan ligamen atau robekan meniskus (bantalan tulang rawan), sebagai faktor lain yang berperan.
- Video ini menyebutkan rasa tidak nyaman saat naik tangga yang makin bertambah, nyeri tumpul di belakang tempurung lutut, pembengkakan, rasa berderak, atau perasaan bahwa lutut menghindari beban sebagai tanda-tanda yang perlu diperiksa.
Pertanyaan yang dijawab video ini
Mengapa lutut saya nyeri saat naik tangga?
Video ini menyebutkan bahwa naik tangga memberikan beban yang lebih besar pada lutut dibandingkan berjalan di permukaan datar. Video ini menyebutkan empat faktor umum yang berperan: masalah jalur gerak tempurung lutut (sindrom nyeri patelofemoral), keausan awal tulang rawan, kelemahan atau ketidakseimbangan otot, serta cedera sebelumnya atau perubahan cara bergerak.
Pendekatan apa saja yang disebutkan video ini untuk nyeri lutut terkait naik tangga?
Video ini menyebutkan bahwa memahami penyebabnya memungkinkan pengobatan yang lebih spesifik, dan menyebutkan latihan penguatan, penyesuaian aktivitas, serta penanganan mekanika sendi. Video ini juga menyebutkan tanda-tanda yang perlu diperiksa.
Halaman terkait
Tanda-tanda yang memerlukan bantuan segera
Beberapa gejala tidak boleh menunggu janji temu rutin. Setiap butir di bawah ini menyebutkan ke mana Anda harus pergi.
Setelah cedera
- Tempurung lutut bergeser dari posisinya dan masih belum kembali, atau lutut tampak berubah bentuk. Pergilah ke Instalasi Gawat Darurat (IGD). Jika tempurung lutut kembali ke posisinya dengan sendirinya, jadwalkan pemeriksaan lebih awal.
- Tungkai tampak terpuntir atau bengkok, tulang terlihat, ada luka yang dalam, atau kaki atau tungkai menjadi dingin, pucat, mati rasa, kebiruan, atau putih. Pergilah ke Instalasi Gawat Darurat (IGD) atau telepon 995.
- Anda tidak dapat mengangkat tungkai dengan lutut tetap lurus, dan Anda mungkin merasakan celah tepat di atas atau tepat di bawah tempurung lutut. Jadwalkan pemeriksaan segera di hari yang sama.
Kapan saja
- Lutut macet dan tidak bisa diluruskan, atau sangat nyeri dan Anda tidak dapat menggerakkannya atau menumpukan berat badan padanya. Jadwalkan pemeriksaan segera di hari yang sama.
- Lutut tiba-tiba sangat nyeri, terasa panas, merah, dan bengkak, terutama bila disertai demam atau merasa tidak enak badan secara umum. Pergilah ke Instalasi Gawat Darurat (IGD) atau telepon 995.
- Satu betis atau paha baru mulai terasa nyeri dan bengkak. Jadwalkan pemeriksaan segera di hari yang sama. Jika Anda juga merasa sesak napas atau nyeri dada, telepon 995.
Setelah operasi lutut
- Lutut yang dioperasi menjadi lebih nyeri, bengkak, atau merah, luka operasi mengeluarkan cairan, atau Anda demam. Segera hubungi tim bedah Anda. Jika Anda tidak dapat menghubungi mereka pada hari yang sama, pergilah ke Instalasi Gawat Darurat (IGD). Jika Anda merasa sangat tidak sehat, pergilah ke IGD. Jika Anda sesak napas atau nyeri dada, telepon 995.
