Panjat tebing dan cedera lutut

Ditulis oleh Dr Sean Leo, consultant orthopaedic surgeon dengan fokus klinis pada lutut, cedera olahraga, dan tungkai bawah.

Terakhir diperbarui: 9 Oktober 2026.

Satu seri kasus cedera lutut akut pada atlet panjat tebing mencatat 71 pasien (35% atlet kompetitif, 65% atlet nonkompetitif) dengan 77 cedera lutut akut yang independen ^[2]. Dalam satu seri kasus, porsi terbesar dari 77 cedera tersebut (46,8%) berasal dari bouldering di dalam ruangan. Ini adalah porsi cedera yang terlihat dalam seri tersebut, bukan ukuran risiko bagi para pemanjat ^[2].

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa lutut adalah sendi terbesar di tubuh, dan salah satu yang paling mudah cedera ^[1]. Para penulis satu seri kasus cedera lutut akut dalam panjat tebing menulis: “Perhatian yang lebih besar perlu diberikan pada lutut pemanjat, terutama mengingat meningkatnya bouldering di dalam ruangan di seluruh dunia.” ^[2]

• Apa yang ada di dalam lutut?
• Gerakan panjat tebing apa saja yang tercatat?
• Apa saran dari sumber-sumber tersebut?
• Kapan bantuan segera diperlukan?
• Apa yang sebaiknya saya lakukan selanjutnya?

Apa yang ada di dalam lutut?

AAOS OrthoInfo menyatakan bahwa tiga tulang bertemu membentuk sendi lutut Anda: femur (tulang paha), tibia (tulang kering), dan patela (tempurung lutut) ^[1].

Sumber tersebut menyatakan bahwa dua potong tulang rawan meniskus berbentuk baji berfungsi sebagai peredam guncangan di antara femur dan tibia Anda, dan bahwa ketika orang membicarakan tulang rawan lutut yang robek, biasanya yang dimaksud adalah meniskus yang robek ^[1].

Sumber tersebut menyatakan bahwa empat ligamen utama di lutut Anda berfungsi seperti tali yang kuat untuk menyatukan tulang-tulang dan menjaga lutut Anda tetap stabil ^[1].

Gerakan panjat tebing apa saja yang tercatat?

Satu seri kasus cedera lutut akut pada atlet panjat tebing mencatat 71 pasien (35% atlet kompetitif, 65% atlet nonkompetitif) dengan 77 cedera lutut akut yang independen ^[2]. Abstrak jurnal tersebut memberi label desainnya “Seri kasus; Tingkat bukti, 4” ^[2].

Dalam seri tersebut, diidentifikasi empat mekanisme trauma: high step (20,8%), drop knee (16,9%), heel hook (40,3%), dan jatuh (ke tanah) (22,1%) ^[2]. Ini adalah porsi dari 77 cedera yang terlihat dalam satu seri kasus tersebut. Angka-angka ini bukan ukuran risiko bagi para pemanjat dan tidak menunjukkan gerakan mana yang paling berisiko.

Abstrak tersebut juga melaporkan bahwa porsi terbesar dari cedera tersebut (46,8% dari 77 cedera) berasal dari bouldering di dalam ruangan ^[2]. Sekali lagi, ini adalah porsi cedera yang terlihat dalam satu seri kasus, bukan ukuran risiko bagi para pemanjat.

Tentang studi ini

Para penulis menggambarkan penelitian ini sebagai analisis multisenter retrospektif terhadap cedera lutut akut pada atlet panjat tebing kompetitif dan nonkompetitif selama periode 4 tahun ^[2].

Kerusakan struktural yang paling banyak ditemukan adalah robekan meniskus medial (28,6% dari 77 cedera) ^[2].

Selengkapnya tentang heel hook

Sumber kedua adalah abstrak konferensi (Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2018). Para penulisnya menulis: “Di antara 50 atlet panjat tebing dengan nyeri lutut yang tidak spesifik, kami mengidentifikasi 9 pasien dengan cedera pada anggota gerak bawah setelah melakukan heel hook.” ^[3] Itu adalah hitungan di antara pemanjat yang sudah mengalami nyeri lutut, bukan ukuran risiko.

Apa saran dari sumber-sumber tersebut?

Para penulis abstrak konferensi tersebut menulis: “Rutinitas pemanasan, menghindari ketidakseimbangan otot, dan latihan kelenturan dapat membantu menghindari cedera saat melakukan heel hook.” ^[3] Ini adalah kesimpulan para penulis.

Halaman umum AAOS OrthoInfo tentang keseleo, cedera regangan otot, dan cedera jaringan lunak lainnya, yang tidak membahas panjat tebing, menyarankan: “Jadwalkan hari libur rutin dari olahraga berat dan beristirahatlah saat lelah.” ^[4]

Selengkapnya tentang istirahat

Di halaman umum yang sama, AAOS OrthoInfo menyatakan: “Kelelahan dan nyeri adalah alasan yang baik untuk tidak berolahraga.” ^[4]

Kapan bantuan segera diperlukan?

Daftar di bawah ini mencakup tanda-tanda yang tidak boleh menunggu janji temu rutin.

Apa yang sebaiknya saya lakukan selanjutnya?

Jika nyeri lutut tidak kunjung mereda, atau Anda tidak yakin apa penyebabnya, pemeriksaan adalah langkah berikutnya yang masuk akal. Pemeriksaan menggabungkan cerita pasien, pemeriksaan fisik, dan tes apa pun yang membantu, sehingga pasien dan dokter bedah dapat memutuskan bersama. Pemeriksaan ini menilai struktur yang terlibat, pasien sebagai pribadi seutuhnya, dan tujuan yang ingin dicapai kembali. Janji temu mendukung keputusan yang didasari informasi. Janji temu bukan komitmen untuk menjalani operasi.

• Baca tentang pusat informasi lutut.
• Baca tentang cedera olahraga.

Referensi

1. AAOS OrthoInfo. Common Knee Injuries. OrthoInfo (AAOS)
2. Lutter C, Tischer T, Cooper C, Frank L, Hotfiel T, Lenz R, Schoffl V. Mechanisms of Acute Knee Injuries in Bouldering and Rock Climbing Athletes. Am J Sports Med. 2020 Mar;48(3):730-738. PMID 32004071. doi:10.1177/0363546519899931. PubMed
3. Lutter C, Popp D, Schoffl V. Knee injuries in Rock climbing and Bouldering – An Update. Orthop J Sports Med. 2018 Apr 27;6(4 suppl2):2325967118S00019. doi:10.1177/2325967118S00019. PubMed Central
4. AAOS OrthoInfo. Sprains, Strains & Other Soft-Tissue Injuries. OrthoInfo (AAOS)